Alexander-tekniikan oppitunnit

​

Kenelle Alexander-tekniikka sopii?

​

Alexander-tekniikka soveltuu kaikille, jotka haluavat oppia keinoja pitää parempaa huolta itsestään. Menetelmä soveltuu erityisen hyvin stressaantuneille ja kehollisesti herkästi reagoiville. Alexander-tekniikka soveltuu hyvin myös erilaisten taitojen kehittämisestä kiinnostuneille, esimerkiksi ratsastajille, laulajille, urheilijoille ja esiintyjille. Alexander-tekniikka soveltuu kaikenikäisille ja -kuntoisille. Yksityistunneille tullessasi et tarvitse aiempaa kokemusta Alexander-tekniikasta tai mitään erityisosaamista.

​

Mitä Alexander-tekniikan tunnilla tapahtuu?

​

Alexander-tekniikkaa opiskellaan perinteisesti yksityistunneilla opettaja-oppilas työskentelynä. Oppitunnit etenevät yksilöllisesti jokaisen sen hetkisen tilanteen ja tarpeen mukaan. Alexander-tekniikan opetus pitää sisällään sekä sanallista ohjausta, keskustelua että opettajan hienovaraista käsillä ohjaamista. Alexander-tekniikan opettaja on opetellut kolmivuotisen koulutuksensa aikana erityisen tavan koskettaa ja ohjata oppilasta käsillään. Alexander-työskentelyssä opettajan kosketus ei ole esimerkiksi hierontaa tai manipulaatiota, vaan opettajan kosketus antaa oppilaalle informaatiota ja ohjaa oppilaan hermostoa rauhoittumaan. 

 

​Alexander-tekniikan tunneilla oppilas on aktiivinen osallistuja omassa oppimisprosessissaan. Opettajan ohjauksen ohella oppilaan oma ajattelu ja huomiot ohjaavat työskentelyä. Tavoitteena on, että oppilas oppii käyttämään menetelmää myös itsenäisesti omassa arjessaan. Työskentelyn tarkoituksena on oppia tunnistamaan omia tottumuksenmukaisia reagointimalleja ja saada keinoja valita uudenlaisia toimintatapoja. Alexander-tekniikan avulla harjoittelet taitoa pysähtyä ennen automaattista tottumuksen mukaista toimintatapaa. Harjoittelet myös tietoista ajatteluun perustuvaa ohjausta, jonka avulla omaa toimintaa on mahdollista muuttaa. 

 

Oppitunneilla usein lähdetään liikkeelle yksinkertaisista arkisista toimista, kuten istumisesta, seisomisesta ja kävelemisestä. Näiden avulla tutustutaan omiin toimintamalleihin ja tottumuksiin ja opetellaan käyttämään Alexander-tekniikan työkaluja. Usein opetellaan myös aktiivinen lepoasento, jossa sovelletaan tietoista itsen ohjaamista. Aktiivinen lepo auttaa mm. huomaamaan tiedostamattomia lihasjännityksiä ja vapautumaan pystyasennon kuormituksesta, ja sitä on helppo soveltaa myös kotona. 

 

​

Miten valmistaudun tunnille?

​

Voit tulla Alexander-tekniikan tunnille tavallisissa arkivaatteissasi. Aktiivisen lepoasennon harjoittelussa oppilas on selinmakuulla, jolloin pitkät housut ovat hametta parempi vaihtoehto. 

​

​

Kuinka monta Alexander-tekniikan tuntia tarvitsen?​

 

Tämä riippuu tavoitteista, joita itselleen asettaa: haluaako menetelmää vähän kokeilla vai oppia soveltamaan sitä laajemmin erilaisiin toimintoihin, työhön tai harrastuksiin. Kokemukseni mukaan noin kuusi oppituntia on hyvä lähtökohta menetelmään tutustumiselle. Tämän jälkeen oppilaalle on usein jo muodostunut käsitys siitä, haluaako hän jatkaa aloittamallaan oppimispolulla. Joka tapauksessa suosittelen vähintään kahta oppituntia menetelmään tutustumiseksi.

​

​

​

​

​​